認知症を予防するには?

query_builder 2024/12/15
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認知症は、発症してしまうと完治が難しい病気です。
そのため日々の生活を見直し、認知症予防を心がけることが必要でしょう。
しかし、どのようなことに気を付ければいいのでしょうか?
そこで今回は、認知症を予防する方法についてご紹介しますので、ぜひご覧ください。
▼認知症を予防するには?
■食生活
栄養バランスのとれた食事は、認知症の予防に効果的です。
必要以上のエネルギー摂取を避け、塩分・糖分・脂質を控えたメニューを心がけましょう。
また、認知症に良いとされている野菜や果物、豆類を積極的に取り入れてみてください。
ポリフェノールが豊富な緑茶も、症状の予防に効果的とされています。
■体を動かす
適度な運動は、肥満だけではなく認知症予防にも役立ちます。
体を動かすことで脳の活動を促し、日々を健康に過ごせるでしょう。
状態に合わせ、無理のない範囲で運動を取り入れることが大切です。
■外出する
認知症になると、人とのコミュニケーションが億劫になってしまいます。
外へ出る頻度が少なくなってしまうと、症状の進行が早まるため、課外活動を積極的に取り入れましょう。
人と会話する・レクリエーションに参加するなど、社会との関わりを絶たないことが大切です。。
▼まとめ
認知症を予防するためには、次の3つに気を付けましょう。
・食生活
・体を動かす
・外出する
訪問介護を行っている土浦市の『合同会社ケアサポート輪』では、ご利用者様により豊かで充実した毎日を送っていただけるようサポートしています。
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